confesiones de una mama en casa

Posted on January 16, 2014 by marielrobles

dia 1 post-parto

un mes post-parto.

dos meses post-parto

tres meses post-parto

casi 4 meses post-parto

la verdad es que no hay mucho que confesar sino lo que ya todos saben o se imaginan que ser “stay-home-mom” es muy gratificante, pero un poco difícil. hay días buenos y días no tan buenos, pero si de algo estoy segura es que no lo cambiaria por nada. incluso hace unos días le agradecí a Carlos que me apoye y me de la oportunidad de estar disfrutando de estos meses en casa con los enanos.

bueno pues lo que les quería platicar es que aunque ya me estoy acostumbrando poco a poco, los primeros días fueron muy difíciles, sobretodo porque mateo estaba recién nacido, carlitos todavía necesitaba que le cambiara pañales y le ayudará a comer. Porque en si los primeros tres meses post partum son muy pesados, pero cuando tienes un toddler, se hacen mas pesados aun. había días en que antes de irme a dormir lloraba con Carlos porque había tenido un día pesado o solamente porque estaba muy cansada. lo que carlos me decía era: “go to sleep,” “I love you.” Bueno pues para ayudar a sobrellevar la rutina de quedarme en la casa decidí ser hacer un plan.

aquí les va lo que yo hice y sigo haciendo… se los pongo en términos de días por si lo quieren poner en practica. a mi me ha ayudado mucho a estar mas presente, mas relajada y mejorar mucho mi humor:

1. lunes. mover mi cuerpo.(no me queda de otra jaja) mateo y carlitos se despiertan entre 6:30 y 8:00 am asi que no me queda de otra, pero además de andar con ellos de un lado a otro me ha ayudado mucho hacer 20-30 minutos de ejercicio 5-6 veces a la semana, ya sea bailar, correr, caminar (ir de shopping o al mandado también cuentan.)

2. martes. limpiar mi casa, y no me estoy refiriendo a barrer cada esquina (aunque eso también lo podría hacer), me refiero a limpiar de cosas que ya no te sirven, empezando por el closet, la cocina y así te vas de cuarto en cuarto. si donas o regalas esas cosas mucho mejor. limpia y simplifica tu vida desaciendote de lo que no necesitas.

3. día tres, hacer algo nuevo que me haga feliz. por ejemplo hace dos semanas que empecé el reto de fitness, empecé también con los lunes sin carne. cosa que es nueva para mi, y antes de eso me decía, hay no se como cocinar nada vegetariano, pero poco a poco empecé a experimentar y cocinar hasta que me salieron algunas recetas vegetarianas buenas (luego las comparto). cocinar me relaja y me hace muy feliz.

4. día cuatro. Hacer divertida, una tarea aburrida. en este punto le doy crédito a carlos, el me pone el ejemplo cuando en las noches se pone a lavar los trastes. mientras los lava pone su kindle para ver las series que mas le gustan. yo se lavar los trastes es súper aburrido pero después de eso, se siente bien porque me ayudo con algo de la casa y de paso se aventó un episodio de su serie favorita.

5. día cinco. agradecer. este es un habito hermoso pero un poco difícil de implementar ya que me ocupo mucho con los enanos y de plano a veces se me olvida. pero como ya lo había platicado en este post y en este por cada cosa que me queje tengo que agradecer algo. por ejemplo, hay es que hoy ando muy cansada por que los niños estuvieron muy inquietos- agradece que los niños están sanos, activos y felices, etc.

6. día 6. me trato de alejar de las malas vibras y pensamientos. y de rodearme de gente positiva que me traiga cosas buenas y me ayude a crecer, y a perdonar a las que tiran mala onda (ya que cuando la gente hace eso, es que esta sufriendo mucho).

7. día 7. ser bondadosa. ya sea escribir un comentario o una nota positiva, pagarle el café a mi amiga, darle una llamada a mis papas, escribirle una nota en el lonche de carlos, etc. y muchas maneras mas de dar, para sentirme mejor.

y así poco a poco me recupero de los difíciles meses post-parto.

¿ ustedes como le hicieron para llevar la carga de los primeros meses después de tener un bebe?

-feliz jueves;

Mariel

(si te gusto o te sirvio este articulo, compartelo con tus amigos.)

p.s. hablando de confesiones, mi amiga Mirla tiene un blog de fitness– Confessions of a fit girl- muy padre.

Count your blessings – dia 5

Posted on November 28, 2013 by mariel

hoy agradezco por la vida, la salud y el amor. por permitirme despertarme hoy y cocinar desayuno para mi familia, por recibir el beso de buenos días de mis carlos, por porderle dar una comida mas de leche materna a mateo, por el ver el sol en la mañana, ir a correr y preparar la casa para las visitas. por la salud que es mi bendición numero uno ya que es la que me permite hacer todo lo que apasiona y causa felicidad. hoy doy gracias también por el amor, de la gente que mas quiero y con eso ya me doy por servida.

feliz día de acción de gracias, que las bendiciones sigan llegando a sus vidas.

mariel

p.s. dia 1, dia 2, dia 3, dia 4

Receta: Caldo de pollo para el alma en un dia frio de primavera en Austin.

Posted on April 18, 2013 by marielrobles

Hoy amanecio frío en Austin, como a 8 grados centígrados. Y la verdad no me gusto nada, porque estamos en plena primavera de Abril. Yo me levanto entusiasmada todos los dias por ver el hermoso solecito. A veces me pega mas en los dias fríos, como este, estar lejos de la familia, extraño llegar a casa de mi mami a comer un deli caldito de res recién hechecito, mmmm que rico, como también lo hacia mi abuelita. Esos caldos curan enfermedades y levantan muertos, como decían en Agua para chocolate. Yo soy de las que sigo pensando que las comidas unen familias, y que aunque estoy súper de acuerdo con la nueva onda “raw and fresh” y saludable, también trato de darme el tiempo de cocinar comida calientita, que te acaricie al alma. (bueno así creci cocinando y lo seguiré haciendo)

Hoy, aprovechando el frio en primavera, prepare un delicioso caldito de pollo a la”light” con mezcla de caldo tlalpeño, y sopa de tortilla 😉

Aqui les paso la receta:

Ingredientes:

3 pechugas de pollo natural

4 zanahorias peladas (en cuadritos o enteras, y las cortas ya que esten cocidas)

1 tallo de apio

2 calabacitas (de las que sean, puede ser chayote)

2 tazas de garbanzo sin la cascarita

1 puñito de cilantro

1 diente de ajo, o ajo picado o ajo en polvo al gusto.

1 hojita de laurel

sal de mar y pimienta al gusto.

Opcional:

– Picante al gusto y para que le de color (salsa casera o chile chipotle)

– se puede servir con arroz integral (yo tenia uno que me sobro el martes y lo prepare con caldo de pollo natural y sal de mar en vez de Knorr suiza).

-cubitos de aguacate y queso fresco

-Limon al gusto

Preparación:

Pones el pollo, las zanahorias, el apio a cocer a fuego alto con sal de mar, ajo y pimienta al gusto. Cuando notes que la zanahoria esta mas suave, agregas las calabazas, los garbanzos el cilantro y el laurel y los dejas cocer hasta que la calabaza esta lista.

Al momento de servir, le puedes agregar aguacate y queso fresco al gusto y lo puedes acompañar con tostaditas.

Rinde para 4 -6 porciones.

YUM YUM. buen provecho y que tengan unos ricos días de frío (los últimos del año espero)

Mariel

P.S. a Carlitos le encanta… pollito desmenuzado con mitades de garbanzo y cubitos de zanahoria y calabaza. Aqui les dejo esta foto de el que no tiene nada que ver con el post pero me encanto!

….Cual es tu caldo o sopa favorito?

LOVE yourself ♥

Posted on February 21, 2012 by marielrobles

Hay, la semana pasada anduve bien sentimental. Sera porque ya se acerca la hora del nacimiendo de mi bebe? Sera porque andaba medio estresada con un proyecto del trabajo? Seran las hormonas del embarazo?

La verdad no se cual fue el motivo pero me daban ganas de llorar por todo 😉 . Y realmente no lo veo como algo malo, les voy a confesar que me gusta llorar, cuando lloro siento que me limpio por dentro, que saco todas las emociones que están molestando a mi alma.

En fin, cuando ando en ese plan medio emocional, lo que me ayuda mucho a sobreponerme es concentirme mucho. Si, a veces con nuestras diferentes ocupaciones nos olvidamos un poquito de nosotros. A veces es tan grande nuestra preocupación hacia los demás (novio, esposo, hijos, bebe, casa, dinero, trabajo, etc.), que nos olvidamos completamente de nosotros. Esto trae por consecuencia, al menos en mi caso, desgaste mental y físico. Por eso, tengo regla de oro en cuanto a que tengo que consentirme cuando menos una vez al día. Por ejemplo, no tiene que ser algo caro así como que … hay me voy y me compro una bolsa Michaels Kors. No, jajaja, puede ser algo super sencillo, pero que llene tu alma de felicidad, que llene tu corazón de alegría. Siempre he pensando que para dar amor, hay que tener nuestro corazón lleno de el y estar en paz. Esto de consentirte te trae felicidad y por concequente paz en tu vida.

Aqui les van mis top 5 maneras de concertime cuando las hormonas femeninas atacan:

1. Tomarme una deliciosa porción de chocolate; puede ser caliente, Toblerone, Hershey’s dark, etc. (Aun mejor, cuando te lo tomas al aire libre en un lugar bonito).

2. Terapia de Shopping (esa nunca falla), aunque nadamas vaya a ver y no compre nada. Adoro las tiendas.

3 . Getting a Pedi. (Y deja que el mundo ruede)

Foto via: Pinterest

4. Kissing the hubby and back ♥.

5. Ver mi show favorito.

6. ahhhh y el hacer Yoga o bailar.

Foto via: Prenatal yoga

Me encantaría saber como se consienten ustedes?

Acuérdense siempre de quererse mucho, consentirse muchooooo y amarse mucho. Life is beautiful!

Pregnancy Diaries: Page 5- Working out with a belly ♥.

Posted on January 19, 2012 by marielrobles

Como dicen por ahí… la producción de endorfinas es adictiva. Desde que eramos niñas, mi papa nos inculco la disciplina del ejercicio a mis hermanas y a mi y vaya que nos ha servido mucho con paso de los años. A este punto de mi vida ya no hago ejercicio por vanidad o porque voy a ir a la playa en unas semanas ni mucho menos porque habrá un evento importante, si no lo hice para mi boda, mucho menos lo voy a hacer ahorita. Ahora mis prioridades han cambiado y veo el ejercicio como una forma de vida, la sensación que causan las endorfinas me permite estar mas alerta, de mejor humor y claro también me deja darme mis antojitos de vez en cuando. El lema de mi casa es, prefiero hacer ejercicio que dejar de comer, por que eso si, primero locas que a dieta. 😉

No les voy a mentir, ahora que me embarace me daba mucho miedo tener un embarazo que no me permitiera seguir con mi rutina de ejercicios. Como ya lo sabrán, en algunos casos por cuestiones de salud, las embarazadas tienen que guardar reposo de cama por un largo periodo de tiempo. Yo solamente le pido a Dios que me siga dando salud para manterme activa por lo que resta de mi embarazo. Pero volviendo al tema, en mi primer trimestre seguí con mi rutina de Zumba dos veces o tres a la semana y yoga o pilates 2 veces. Eso me ayudo bastante a mantenerme en mi peso por los primeros tres meses (no se preocupen, para el segundo trimestre subí lo no que había subido antes. 😉 ) Ya en el segundo trimestre, cuando ya tenia que cargar my belly para todos lados, cambie la zumba por power walks de 30 a 40 minutos por 4-6 veces a la semana. Me ayudaron bastante a mantenerme relajada y con la circulación de sangre y fluidos de mas que cargas por el embarazo.

En este ultimo trimestre, empece las famosas clases de “Prenatal Yoga en Yoga Yoga– Austin y la verdad estoy encantada ♥. Ahorita estoy tratando de ir unas 3-4 veces a la semana para no aburrirme llendo todos los días. Empezamos la clase con una mini introducción de nosotras; nombre, semanas de embarazo y una visualización de lo que quieres lograr en la clase, por ejemplo; hoy quiero disminuir mi dolor de espalda, etc. Después le sigue a respiración profunda, estiramiento, toning, kegels, circulación y meditación en la cual le mandamos los mas bonitos pensamientos y oraciones a nuestros bebes. Osea que salgo suavecita de mi clase y lista para dormir. También les quería comentar que precisamente en Febrero, Yoga Yoga ofrecerá un “workshop” de prenatal yoga para parejas (Pobre de Carlos, ya esta apuntado para tres horas de bonding yoga con su panzoncita ;). ) Esta clase es recomendada en el tercer trimestre y ayudara a las parejas a relajarse y prepararse para el parto, a establecer vínculos con el bebe y a socializar con otras parejas embarazadas. He escuchado super buenos comentarios de esta clase, el link de arriba les proporciona mas información por si se quieren dar una vueltecita por Austin.

Finalmente, les quiero pasar unas citas que me encontré acerca de el ejercicio durante el embarazo, en un libro super bueno que estoy leyendo: Origins (despues hare un post de lo que se trata el libro).

Benefits for the mom: “Exercise can alleviate depression during pregnancy, as it does other times in women’s lives.” Research suggest that it may also reduce the risk of preclampsia and gestational diabetes, and help manage musculoskeletal problems like low back pain.

Benefits for the baby: “…fetuses show the same benefitial effects of cardiovascular training as do their physically active mothers: as their heart rates are significantly lower that those of fetuses of mothers who do not exersice. ” “… One of his principal pieces of advice for raising smarter kids: work out while pregnant. Women who exersice while expecting tend to have larger babies who grow up to be smarter adults.”

Bebes que viven 100 años.

Posted on October 27, 2011 by mariel

Les quiero recomendar este documental que acabo de ver; “Babies“. Babies narra la vida de 4 bebes en diferentes partes del mundo; Namibia, Japón, Mongolia y California. Es increíble ver como las diferencias culturales afectan la manera de como criar a los bebes. Lo que es permitido en unas culturas, puede que este prohibido en otras. Por ejemplo, en África, debido a los escasos recursos, a los niños les limpian la colita con las mazorcas de maíz. Cosa que nunca verías en California, en donde prácticamente un niño nace teniendo todo. La verdad esta muy interesante el documental ya que te pone a pensar en cosas que nunca hubieras imaginado.

También les comparto este articulo que me llamo mucho la atención, en el cual se menciona que los próximos bebes nacidos en Estados Unidos y Europa Occidental vivirán hasta los 100 años. Debido al estilo de vida y avances en la medicina se espera que la taza de calidad de vida incremente en las próximas decadas. Es importante mencionar las reglas para incrementar la calidad de vida; mantenernos activos por al menos 30 minutos al día, no fumar, ni tomar alcohol en exceso y llevar una dieta balanceada. Si les gustaría saber mas acerca de este tema, les dejo este interesante articulo.

Hay que cuidar a nuestros bebes de ahora, son nuestro futuro!!!

xoxo-Mariel

Foto via: Pinterest.

30inlove

Category Archives: Salud