Como dicen por ahí… la producción de endorfinas es adictiva. Desde que eramos niñas, mi papa nos inculco la disciplina del ejercicio a mis hermanas y a mi y vaya que nos ha servido mucho con paso de los años. A este punto de mi vida ya no hago ejercicio por vanidad o porque voy a ir a la playa en unas semanas ni mucho menos porque habrá un evento importante, si no lo hice para mi boda, mucho menos lo voy a hacer ahorita. Ahora mis prioridades han cambiado y veo el ejercicio como una forma de vida, la sensación que causan las endorfinas me permite estar mas alerta, de mejor humor y claro también me deja darme mis antojitos de vez en cuando. El lema de mi casa es, prefiero hacer ejercicio que dejar de comer, por que eso si, primero locas que a dieta. 😉

No les voy a mentir, ahora que me embarace me daba mucho miedo tener un embarazo que no me permitiera seguir con mi rutina de ejercicios. Como ya lo sabrán, en algunos casos por cuestiones de salud, las embarazadas tienen que guardar reposo de cama por un largo periodo de tiempo. Yo solamente le pido a Dios que me siga dando salud para manterme activa por lo que resta de mi embarazo. Pero volviendo al tema, en mi primer trimestre seguí con mi rutina de Zumba dos veces o tres a la semana y yoga o pilates 2 veces. Eso me ayudo bastante a mantenerme en mi peso por los primeros tres meses (no se preocupen, para el segundo trimestre subí lo no que había subido antes. 😉 ) Ya en el segundo trimestre, cuando ya tenia que cargar my belly para todos lados, cambie la zumba por power walks de 30 a 40 minutos por 4-6 veces a la semana. Me ayudaron bastante a mantenerme relajada y con la circulación de sangre y fluidos de mas que cargas por el embarazo.

En este ultimo trimestre, empece las famosas clases de “Prenatal Yoga en Yoga Yoga– Austin y la verdad estoy encantada ♥. Ahorita estoy tratando de ir unas 3-4 veces a la semana para no aburrirme llendo todos los días. Empezamos la clase con una mini introducción de nosotras; nombre, semanas de embarazo y una visualización de lo que quieres lograr en la clase, por ejemplo; hoy quiero disminuir mi dolor de espalda, etc. Después le sigue a respiración profunda, estiramiento, toning, kegels, circulación y meditación en la cual le mandamos los mas bonitos pensamientos y oraciones a nuestros bebes. Osea que salgo suavecita de mi clase y lista para dormir. También les quería comentar que precisamente en Febrero, Yoga Yoga ofrecerá un “workshop” de prenatal yoga para parejas (Pobre de Carlos, ya esta apuntado para tres horas de bonding yoga con su panzoncita ;). ) Esta clase es recomendada en el tercer trimestre y ayudara a las parejas a relajarse y prepararse para el parto, a establecer vínculos con el bebe y a socializar con otras parejas embarazadas. He escuchado super buenos comentarios de esta clase, el link de arriba les proporciona mas información por si se quieren dar una vueltecita por Austin.

Finalmente, les quiero pasar unas citas que me encontré acerca de el ejercicio durante el embarazo, en un libro super bueno que estoy leyendo: Origins (despues hare un post de lo que se trata el libro).

Benefits for the mom: “Exercise can alleviate depression during pregnancy, as it does other times in women’s lives.” Research suggest that it may also reduce the risk of preclampsia and gestational diabetes, and help manage musculoskeletal problems like low back pain.

Benefits for the baby: “…fetuses show the same benefitial effects of cardiovascular training as do their physically active mothers: as their heart rates are significantly lower that those of fetuses of mothers who do not exersice. ” “… One of his principal pieces of advice for raising smarter kids: work out while pregnant. Women who exersice while expecting tend to have larger babies who grow up to be smarter adults.”